méditer ; 108 leçons de pleine conscience

Cet ouvrage, devenu aujourd'hui un classique, nous permet d'introduire cette pratique dans notre vie quotidienne. Certaines de ces méditations sont des gammes qui nous permettent d'apprivoiser nos sens (Scan corporel), notre souffle (Méditation du souffle), notre mental (Paysage mental). D'autres sont comme des morceaux à interpréter pour transformer notre vie intérieure (Méditation de la montagne).

Toutes sont écrites dans un langage simple et universel. Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Laissez-vous guider par les exercices de Jon Kabat-Zinn et par la voix de Bernard Giraudeau.

Un CD MP3 de 12 méditations guidées, pour permettre à chacun d'apprendre à méditer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau.

Plus de 4 heures de méditation :
1. Scan corporel (40 min) 2. Méditation assise de 10 min 3. Méditation assise de 20 min 4. Méditation assise de 30 min 5. Méditation marchée (10 min) 6. Méditation du souffle (20 min) 7. Méditation de la montagne (20 min) 8. Méditation du lac (20 min) 9. Paysage sonore (27 min) 10. Paysage mental (20 min) 11. Méditation de l'amour bienveillant (45 min) 12. Méditation sans objet (30 min) Ce CD est au format MP3, lisible sur les PC, les MAC et les chaînes Hi-Fi récentes.