Gainage

Thierry Bredel (Auteur)

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Résumé

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Biographie

Titulaire du Brevet d'État des Métiers de la Forme et diplômé Personal Trainer américain, Thierry Bredel est responsable Île-de-France de la Fédération des préparateurs physiques et des professionnels de la forme, et formateur pour le Brevet Professionnel. Il réalise également régulièrement des chroniques sur la santé et le bien-être dans plusieurs magazines à l'intention du grand public.

Caractéristiques

Caractéristiques
Date Parution	13/02/2019
Collection	Zero Blabla
EAN	9782501140546
Nb. de Pages	64

Caractéristiques
Editeur	Marabout
Poids	182 g
Présentation	Grand format
Dimensions	22,0 cm x 17,0 cm x 0,6 cm

Détail

Objectif : minceur et musculature profonde en 4 semaines Le gainage, on sait toutes ce que c'est : des positions athlétiques, qu'on tient un certain temps, et... ça chauffe !
Mais c'est la forme d'exercice la plus efficace pour faire mincir des parties cruciales du corps (bras, ventre, cuisses et fesses) et pour se dessiner un silhouette mince et élancée, et surtout travailler sa musculature profonde, ce qui protège notamment notre dos et nos lombaires.

Ce programme vous présente les règles du gainage et les 30 exercices les plus efficaces, faciles à faire à la maison et sans matériel, puis vous propose au choix 1 mois d'entraînement en parcours training et 1 mois d'entraînement en circuit training, tous les deux à raison de 3 séances hebdos.