débuter en course à pied ; conseils ; matériel ; organisation

Accessible à un grand nombre de passionnés, la course à pied est une discipline en pleine expansion. Ce guide vous propose des bases pour réussir vos premières foulées.

Débuter une nouvelle activité, c'est avant tout se poser des questions : Comment choisir ses chaussures ? Faut- il s'échauffer avant de courir ? Comment éviter les ampoules aux pieds ? Quels aliments naturels manger pendant une course ? Comment effectuer son premier entraînement ? Pourquoi tenir un carnet d'entraînement ? Comment se préparer à courir 10 kilomètres ?...

Vous trouverez des explications élémentaires sur le fonctionnement du corps humain, sur le rôle de l'alimentation et de l'hydratation, sur le choix du matériel et sur les modalités d'entraînement. Cet éventail de réponses claires et concrètes vous permettra de commencer en douceur et en toute sécurité.

Débuter sereinement, courir au naturel et progresser par étapes : tels sont les trois objectifs visés par ce livre.

Eric Montigny a commencé à courir, en trottinant quelques minutes autour d'un stade. Il a continué les entraînements pour ensuite participer progressivement à des courses de 10 kilomètres, puis des semi-marathons et enfin parvenir au bout de plusieurs marathons.