gym douce et yoga sur une chaise ; 150 exercices et postures simples et efficaces

Il est un objet anodin, présent dans tous les intérieurs, qui saura être un appareil de fitness hors pair pour entretenir son corps et son capital santé à domicile ou en entreprise, y compris pour les personnes à mobilité réduite ou en situation de handicap, et même les personnes âgées: La chaise!
A disposition de chacun, simple d'utilisation, elle permet à tout le monde, quel que soit son degré de sportivité, de réaliser en douceur des exercices appropriés.
Ce livre propose 150 exercices et postures , ainsi que des variantes et progressions, permettant d'entretenir et de développer, en douceur la souplesse et la mobilité des articulations, la force musculaire, la capacité respiratoire, la concentration, l'aptitude à la relaxation et à la méditation.
Illustré de nombreuses photos, ce livre axe les exercices sur la précision des consignes et la sécurité de la pratique afin d'éviter tout risque de blessure.
Ainsi il pourra être un support pour le pratiquant sportif lui-même, mais aussi un outil pédagogique pour les professionnels encadrants des séances.
Un véritable guide pour une pratique optimale d'une gym douce, simple et efficace!